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哪些食物使人發胖?減肥就要遠離這三樣東西!

減肥是人類永恆的話題。(網路圖片)

減肥是人類永恆的話題。減肥人士經常會為每天吃什麼發愁,小編在此提醒諸位,以下這三樣食物吃了會讓人發胖,如果想讓自己苗條,就要盡量遠離三樣東西。

一、膨化米餅

膨化米餅從20世紀80年代末和20世紀90年代的低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門減肥食物,再加上雜糧,粗糧,糙米這些吸精字眼,總是給我們這是一種好健康,好低脂,好減肥的趕腳,那麼膨化米餅真的是健康減肥食物嗎?只能說,和薯片,炸雞比起來,它應該是健康的;但是減肥期間不適合吃哦!因為膨化米餅的血糖指數可以高達91(這是一個什麼概念?純葡萄糖的血糖指數是100!)換句話說,膨化米餅就是一種升糖指數極高的碳水化合物,在你吃膨化米餅時,你的血糖就跟過山車一樣,急速彪高,在這種情況下,你就更容易囤積脂肪了!

二、低脂/脫脂沙拉醬

沙拉也不是誰吃了都能瘦的!普通的沙拉醬就是高熱量的代名詞,裡面全都是糖和脂肪!所以越來越多人選擇低脂甚至是脫脂的沙拉醬!但是,低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿,乳化劑,以及其他讓口味更美妙,保質期更長的添加劑,所以還是算了吧。在此誠意推薦,用油醋汁來替代沙拉醬,油醋汁的做法很簡單,就是用橄欖油加一些些醋,味道其實沒有那麼糟糕,而且吃起來會安心很多。

三、含糖(運動)飲料

如果你只想為減肥做一件事,那就停止喝含糖(運動)飲料。總有很多姑娘,明明吃的也不多,但是腰圍日益變粗,這就是因為她們低估了含糖飲料的威力。科學研究證明,每天喝含糖飲料,不僅會導致膽固醇上升,還會增加你的甘油三脂水平,這兩樣除了增肥,還會增加你患上心臟病的風險;最關鍵的是,喝含糖飲料會打破身體炎症平衡,增加你患上各種慢性疾病的可能。
責任編輯: 王君   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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